导语：一切所谓的负面情绪，经过跑步碾压都将变得微不足道
今年7月份，家住江苏的刘先生在晨跑时突然倒地不起，救护车匆忙赶来，可最终没能把他从死神手里抢回来。
根据医生给出的结论，刘先生本身就有心脑血管疾病，加上经常嗜酒，所以身体最终倒下了。
如今秋高气爽，晨跑之人越来越多，但跑者们需要注意，无论哪个季节，跑完步后这6件事千万不要做。
跑完步立马洗澡
跑完步，身体处于热状态，毛孔放大，出汗散热是一良性循环。
如果此时立马洗澡，身体会突然受到水温刺激使得皮肤血管收缩，心脏供血被逼停。
建议运动完等汗下去，身体逐渐恢复跑步前状态后再去洗澡，半小时左右即可。
跑完步大量喝水
水对于跑者来说是必备补剂，但要懂得控制摄入量。
跑步饥渴感促使大量饮水，会使得肠胃功能减弱，腹胀腹痛。除此之外，还会导致血液浓度被瞬间稀释，加重身体负担。
而且，大跑量跑者建议补充少量盐水，为的是避免体内电解质流失，造成“水中*”症状。
跑完步立马坐下休息
跑完步立马坐下休息，会导致下肢血液回流受到障碍，大脑被迫缺氧缺血，头重脚轻，头晕目眩。
严重者会出现“重力性休克”、昏厥等现象。
跑完步应懂得平衡身体状态，从跑过渡到走，待呼吸平稳后，可以选择休息。
跑完步不拉伸
很多人会在跑完步后立马停止，歇一会去吃早餐。
跑步不拉伸会影响第二天训练情况，而其乳酸堆积会使得人容易抽筋，肌肉僵硬不柔软。
跑步拉伸与跑前热身一样重要，能舒缓肌肉，减轻酸胀感，更加高效且安全的去应对下一场训练。
跑完步吃饭
跑完步后不能立刻吃饭，因为刚刚跑完步，运动神经中枢处于高度兴奋状态，大脑对消化系统活动有所抑制。
在运动时，全身血液循环加速，并且会集中供应运动器官的需要，比如心脏等。
而肠胃内血量供应相对减少，如果在没有恢复正常的情况下，很容易造成胃部的负担，进而出现身体不适。
跑完步喝酒
许多人运动完后会有小酌一杯的习惯，为的是减少疲惫感，释放压力调动情绪。
可跑完步喝酒很不健康，尤其会导致炎症发生，例如胃炎，肝炎等等，继而引发健康问题。
而且酒精并不能被身体存储起来用作能量供应，所以他会先排出酒精后进行燃脂等活动。
结语
跑步运动是为人生锦上添花，如若不能坚持，或一直挑战身体素质底线，建议大家立刻停止。
真正优秀的跑者是会做到尽可能保证自己安全、健康、高效的跑下去，并不是尝到点甜头后便可劲放纵自己。
对于跑步后不能做什么，你有没有要补充的？欢迎在下方评论区留言讨论。