但事实上，这两种治疗方式并非患者们的“救命稻草”，因为这仅仅对7%的患者有长期效果。
为什么抑郁症的治疗这么难？因为引发每个人出现抑郁焦虑情绪的事件、情景虽然各不相同，但最终发展为抑郁症的根本原因是大脑的“认知”出现问题了。
可以这么说：真正帮助我们走出抑郁症的，一定是我们看事情角度的转变，一定是我们意识观念的扭转，一定是我们认知思维的改变。
那是不是我们去自学心理学知识就可以“改变意识观念和认知思维”了呢？
就像身体上有了些头疼脑热，大多数人感冒发烧之后不会想着去学医自愈；当我们遇到心理上的困扰，学习心理学知识能起到的作用是非常有限的。
我们可以通过医学科普了解自己感冒发烧的原因，进行自我照料，但无论如何不会给自己针灸推拿；
学习心理知识可以让你更了解抑郁症，但只有根据专业指导，才能真正做到觉察自己容易陷入的思维误区，打破负性循环，重构积极的思维方式。
陷入抑郁时，我们并不是不想改变自己，我们其实知道要行动起来，但是我们需要一个引导、一个陪伴、一系列的步骤和练习。是目前国际公认最有效也最快速的抑郁治疗方法。Hope40天抑郁自救计划在保留放大认知行为疗法优势的同时，避免了传统治疗方式中的一些问题：药物治疗存在一些副作用，还可能出现戒断综合征；心理咨询往往价格较高，起效较慢，效果却因人而异；MECT电休克疗法，副作用明显，会存在失忆现象。哪几类人适合使用Hope1、有抑郁情绪/确证中轻度抑郁症人群你能收获：重构信念、调整认知，有效缓解症状、内心总住着一个声音很大的批评者，总觉得自己“很差劲”、“没别人优秀”你能收获：打破负性认知循环，跳出自责自罪的思维陷阱3、情绪波动较大、身体慢性疲劳的人群你能收获：改善焦虑抑郁情绪，阻止情绪困扰升级4、面临诸多压力源，抑郁症焦虑症容易复发的人群你能收获：全面提升生命力和幸福感，有勇气和技能迎接更多挑战使用Hope会发生什么变化即使因为各种各样的原因，和抑郁症纠缠在一起，加入hope后一定能看到希望。案例1：青稚的故事
因长期遭受家庭压迫和校园暴力，青雉（化名）在高中被确诊患有中度抑郁症，还被被诊断为疑似双相情感障碍，一度陷入绝望境地……在第13次心理咨询之后，吃药住院成了青雉的常态。爸爸肆无忌惮的辱骂，姐姐冷嘲热讽，被妈妈统统以“只是想用激将法让我变得更好”为家人的PUA辩护，学校乌托邦好像成了唯一的避风港。但对青雉来说，却是另一个噩梦之地。人身攻击和校园孤立充斥着青雉的校园生活，而在家庭和校园的双重逼迫下，青雉的成绩不断下滑，又让这种无休止的谩骂变本加厉。幸而在"hope40天抑郁自救计划"中，有如沐春风的女声音频，陪伴和慢慢治愈支零破碎的青雉，让她找到了改变认知习惯的方法和工具，在吃药和频繁的心理咨询之外，通过自救，逃出割腕轻生的泥潭。用可操作的方法调整思维方式，从而识别情绪和思维，远比旁人“你要乐观啊、有什么可怕的啊”关心的话语来得有效。原文链接：原生家庭压迫、遭受校园暴力...18岁抑郁症女孩的自救之路案例：力宁的故事
就算是传说中“别人家的孩子”，看起来志得意满，也难免和抑郁狭路相逢。
程序猿力宁，在和抑郁症打交道的6年中，一直被工作、家庭、学习、社交等等所有生活中的关系折磨。
力宁从小是别人眼中的好孩子，好学生，但因为把自己的大部分时间都投入到了学习中，在成长、生活和工作中，逐渐意识到自己不懂人情世故，不懂交流沟通，也不懂幽默，更谈不上去安慰身边的人。
这一切都让他觉得自己是一个没有共情能力的失败者，以至于在人际交往中，动不动就心悸、容易受惊吓，害怕与人对视交流，受到