健康分享
猝死分为心源性猝死和非心源性猝死，其中心源性猝死是猝死的主要原因，而心梗又是心源性猝死的主要原因。患有心脏病或心脏亚健康的朋友，要注意避免以下这些行为，预防心梗的发生。
吃得太撑
吃得太撑，肠胃需要大量能量来消化食物，血液就会更多地流向肠胃，供给心脏的血液就会减少。有心脏问题的人，可能会因此加重心肌缺血。
担心控制不住食欲，可以在餐前吃一些健康低能量的代餐食品，增加饱腹感，降低食物摄入量，比如态瘦啦椰油奶昔。
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用力排便
用力排便会升高腹压，导致血压迅速上升，增加心脏负担，容易诱发心绞痛、心梗甚至猝死。
便秘时，可以买一些开塞露来通便；平时多吃青菜和水果，避免便秘；也可以不定期地吃一些促进消化、帮助排便的健康食品，比如态瘦啦芦荟果饮。
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洗澡不当
洗澡时，全身血管扩张，容易引起大脑和心脏缺血，诱发心梗。所以不要在吃饱后马上洗澡，也要不在饥饿时洗澡；洗澡水温应于体温相当，不要太高；另外洗澡时间不宜太长。
剧烈运动
剧烈运动会让心脏工作量加倍，负担过高。强力的舒张收缩，会造成血压突然升高、心率过快，从而导致心梗，诱发恶性心律不齐。所以运动要量力而行，低强度的有氧运动更适合大多数人。
情绪激动
情绪的激烈波动，会导致心率在短时间内突然加快，进而诱发心肌缺血，甚至引发心梗。
悲伤过度
当悲伤过度、情绪无法排解时，交感神经系统会分泌出大量激素，让心跳加速、动脉收缩，降低心脏泵血功能，继而引发休克或猝死。
压力过大
和悲伤过度一样，压力过大时，交感神经系统同样会分泌出大量激素。而且长期的焦虑和压力，会令交感神经系统长时间处于兴奋状态，导致心脏负担过大，从而引发猝死。
突然起床
从睡眠中苏醒过来时，呼吸心跳会加快，血流会加速，心血管负担会突然加大，如果此时猛然坐起，很容易出现心脏问题。建议大家早上起床时，先赖床几分钟，轻轻活动四肢后，再缓缓坐起。
打呼噜
睡觉时打呼噜，如果比较严重——比如声音非常响亮，或者出现突然憋醒等情况，很可能是患上了“睡眠呼吸暂停综合征”。呼吸暂停出现时，会导致急性夜间心肌缺血，严重时会诱发心梗、猝死。如果你经常打呼噜，不要当作小问题看待，医院就医。
不及时保暖
气温骤变或者低温的时候，容易增加心绞痛、心梗和猝死的几率。所以冬天要做好保暖，夏季开空调的话，室内外温差也不要太大。
遇到突然降温的天气，很多人通常不会马上添衣，以为扛一会儿没事。可低温寒冷是心梗高发的重要因素，不能掉以轻心，应随时准备好保暖衣物。
（素材来源：小大夫漫画、知乎等）
最后的话
以上问题主要出现在心脏病人群中，但也有不少看起来健康的人，也会因此突发心梗。建议所有人都要注意这些问题，平时也要注意心脏保养，适当补充一些保护心脏的营养食品，比如巨呈肽谷推出的枣苷源素等。
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