北京扁平疣专治医院 http://m.39.net/baidianfeng/a_8604573.html以下这六个动作，每个动作坚持15次算下来每天只需要10分钟的时间，两周就能甩掉水桶腰，一个月就能消除小肚腩。1、平躺在瑜伽垫上，双臂自然放于身体两侧,举腿至于地面呈90°，膝盖微曲，开始向上举腿。2、双手放于耳侧，膝盖分开，双脚并拢，做卷腹动作，让肘关节与膝关节相碰。3、平躺在瑜伽垫上，双臂自然放于身体两侧。腿部伸直膝盖微曲，依次举起，然后屈膝做登山车运动。4、平躺，双手抱头，双腿伸直离开地面，屈膝抬腿到胸前位置。5、屈膝坐在瑜伽垫上，双臂举起，顺着惯性屈膝向下躺，再利用腹部力量坐起。6、平躺在瑜伽垫上，双臂自然放于身体两侧。双腿交叉，慢慢屈膝到大腿与地面呈90°，再慢慢放平，注意腿部不能再与地面接触才能充分锻炼到腹部哦！
——END好就点在看——
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