首先，什么是弗雷明汉风险评分(FRS)？
FRS是年由弗雷明汉心脏研究开发的结果。采用女性特异性验证方法计算。
对于每个参与者，评估6种FRS类别中每一种的女性特异性进行预设积分，包括年龄、收缩压、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、是否患有糖尿病以及吸烟状况。根据这些积分计算FRS。
而近年，我国已经收集了大量的数据信息，拥有了自己的心脑血管疾病库，通过手机下载心脑血管风险APP，就可以自行查阅自身的FRS评分。
其次，如何进行运动干预呢？
根据美国运动医学学院/美国癌症协会的癌症幸存者运动指南，建议每周至少进行分钟的有氧运动和2-3天的抗阻运动训练。我们可以将16周定为一个周期。在16周的时间里，患者每周参加3次一对一的监督锻炼。
第1天和第3天包括大约80分钟的抗阻和有氧运动。第2天包括大约50分钟的有氧运动。有氧运动包括踏车行走、划船或骑自行车。阻力练习包括腿部按压、腿部屈曲或伸展、胸部按压、坐排、二头肌弯曲和三头肌下拉。
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请特别注意：
运动同时请佩戴可以监测心率的手表，运动过程中请控制心率在最高心率（在进行高强度运动时可以达到的心率最大值）的65%-80%，即若平时进行高强度运动时，心率可以最高达到次/分，那么患者在进行有氧运动和抗阻运动时请控制心率在97~次/分。
本文作者：王靖、朱梦柳
编辑：橙子
北京乳腺病防治学会
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北京乳腺病防治学会是年经“北京市卫生局”、“北京市民*局”批准成立的全国唯一一家乳腺专科一级学会。学会是由乳腺病防治各学科的医务工作者、关心乳腺疾病的爱心人士、相关企事业单位和医疗机构自愿结成的学术性非营利性的社团组织。
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