#孩童教育#
在平时，家长怎样指导孩子锻炼身体，才能收到预期的效果？
儿童的身体发育状况和健康水平，不仅直接影响到他们当前的学习、锻炼和生活，而且还会影响到他们将来的进一步学习、工作和一生的幸福。因此，关心孩子的身体健康，支持孩子进行体育锻炼的家长越来越多。必须按照科学的方法进行锻炼，才能收到预期的效果。
反之，如果违反科学地蛮干，不仅不能收到应有的效果，还可能事与愿违，影响儿童的健康和学习。所以，作为家长应了解和掌握有关的一些知识，主动配合学校体育卫生工作，对孩子的体育锻炼进行必要的指导和监督。
一、早上锻炼应控制活动量
有的学校为了促进体育活动，开展了各种名目和形式的象征性长跑，每天公布学生的成绩，这无疑有助于激发学生锻炼的热情。有的儿童很早就起床去跑步，直跑得大汗淋滴，气喘吁吁。早晨锻炼的活动量过大，是不科学的。家长应给予适当限制，并向孩子讲清道理。早上的活动量越大，体内的能量消耗就越大，身体需要恢复到正常状态的时间也就越长。
从早上到上午上课的时间，相距又较短，体力消耗过大，血糖降低，大脑的氧气和能量供应不足，上午上课时就会感到身体疲乏，精神不好，出现注意力不集中，反应迟钝，记忆力下降，甚至想打喧腰等现象。
所以，早上锻炼的活动量一定要恰当。活动量太大不好，但太小也不好。因为活动量太小，锻炼身体的效果就差。一个人身体不好，对学习也会有妨碍。小学儿童是难于掌握活动量怎样才“恰当”这个分寸的，所以家长应给以指导。
二、养成孩子运动前做准备活动，运动后做整理活动的习惯
小学生还缺乏相应的体育卫生知识，在没有形成良好的运动锻炼习惯之前，一般都不会自觉地做准备活动和整理活动，因而易于造成不同程度的伤害事故。
家长既要给他们讲清楚，运动前必须做准备活动，运动后必须做整理活动的道理，又要督促其形成相应的良好习惯，才能充分地发挥体育锻炼增强体质的作用。
为什么运动前要做准备活动？进行体育活动时，看起来似乎只是肌肉骨骼的活动，其实人体各个器官系统都在参加活动。而各个器官系统在体育活动中的协调工作，都由大脑来指挥。
在平时，人体各个器官系统都处于安静状态，要从安静状态过渡到剧烈的运动状态，必须有一个动员和适应过程。准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，使心脏、肺脏等器官系统的活动加强，使血液循环和气体交换得到改善。
这样，不仅能发挥出较好的运动技能，而且还能预防运动损伤。所以，运动前一定要做准备活动。
为什么运动后必须做整理活动？人在剧烈运动后，不能马上停下来，就同正在飞奔的汽车不能立即停下来的道理一样。
急刹车容易损坏汽车零件，人在剧烈运动时，马上停止活动，身体同样易于受到损伤。在剧烈运动后，忽然停下来静止不动，肌肉有节律性的收缩活动就会停止。
因为运动时流进肌肉的大量血液不能通过肌肉的收缩从静脉流回心脏，以致使大部分血液积留在肌肉中，供给大脑的血液便会相对地减少，出现暂时贫血，引起脸色苍白，嘴唇发紫，心慌，气促，甚至晕倒。这种现象称为重力休克。
剧烈运动后，应做一些慢跑，轻微弹跳，或边走边做一些放松肌肉、关节，帮助呼吸的动作，使活动量由大逐渐到小，内脏器官的活动由快到慢，等到身体各部分的机能恢复到正常状况后，再停下来休息或进行学习。这样就不会发生重力休克现象了。